רזה עם כרס-שאלה

שלום אלירן,

תזונה נכונה, כלומר תפריט תזונה מאוזן הכולל שילוב של כל אבות המזון, פחמימות מורכבות, חלבונים וכמובן שומנים (בריאים יותר). את התפריט אני מציע להרכיב יחד עם דיאטן או דיאטנית קלינית על מנת שתוכל להוביל עצמך בדרך מקצועית ונכונה. יחד עם זאת, גם אם מדובר בקילו או שניים, עדיין יש לשים דגש על עבודת השרירים (גם עבודה על שרירי ה-CORE העמוקים), לשים דגש על יציבה (לעתים יציבה לא נכונה יכולה לגרום לגוף להיות כפוף יותר קדימה וכתוצאה מכך לכפל באזור התחתון של הבטן), וכמובן לבצע פעילות אירובית לפחות 3 פעמים בשבוע אפילו למשך 25-30 דקות, אבל בעצימות משתנה (אינטרוואליים) ומגוונת שתשבור את המונוטוניות ותסייע בהפחתת אחוזי השומן. בהצלחה בהמשך!