שרירים כואבים לאחר אימון בחדר כושר

בפעם הראשונה הוא הכי כואב. בפעמים הבאות שזה יקרה לך בעתיד זה יכאב פחות.
זה כאב נורמלי של התכווצות שרירים כאשר עושים פעולה שהשרירים לא היו רגילים אליה. גם מבחינת כמות חזרות וגם מבחינת משקל.


וזה לא קשור למערכת החיסון או לזה שהשרירים נבנים או לא נבנים.
זה פשוט משהו שמידי פעם קורה. וגם שזה לא קורה זה לא אומר שום דבר.

כאבי שרירים מאוחרים הנה תופעה שכיחה למדי ובהחלט מתרחשת בעת שחוזרים מהפסקה ארוכה ומבצעים אימונים שונים/עצימים וכדומה. מדובר על האימונים הראשונים בלבד ולאחר מכן הדבר אמור לחלוף. אגב, מדובר על רמות שונות של מתאמנים שהתופעה עשויה להיות. במידה וגם לאחר מספר האימונים הכאבים אינם חולפים יש לבדוק הסיבה לכך.
בברכה

מה שגורם לעיתים להתכווצויות שרירים לאחר אימון גופני. אם זה באמת המצב (כמובן שתתיעץ עם רופא או מאמן מוסמך) אתה יכול לפתור את זה בתוספי תזונה- לסולגאר למשל יש תוספי מגנזיום ציטראט שנחשבים למצוינים.

הסוג הראשון זה כאבי שרירים בערך יום יום וחצי אחרי אימון.
זה כאב פחות או יותר קבוע בעוצמתו שיכול אולי להתחזק שמזיזים את אותו שריר.
זה כאב שמתפוגג בהדרגה אחרי כמה ימים ובעקרון לא אמור למנוע פעילות יום יומית.


הסוג השני זה כאב התכווצות שפתאום מופיע בשריר וממש מרגישים שהשריר מתכווץ. למעשה יותר מתעוות.
וזה ממש כאב שגורם להפסקת פעילות.
זה מאד כואב אבל חולף לחלוטין אחרי כמה שניות. וזה משהו שיכול לחזור שוב כעבור זמן לסרוגין.
וזה אולי הסוג של התכווצות שיכול להעיד על חוסר במגנזיום.

נמאסתם כבר עם הפרסומת הסמויה לסולגאר.