מה עדיף לבצע קודם, ריצה או כוח?

סדר קטן בעניין...
1. במידה והאימון הנו AB עדיף יהיה קודם אימון הכוח ולאחר מכן אימון אירובי בשל עייפות של המערכת העצבית באימון. במידה והאימון אירובי יתבצע ראשון ההשפעה על אימון הכוח פחות טובה מאשר הדבר נערך להיפך!
.2 ניתן גם להפריד את האימון האירובי ולבצעו ביום אחר או שעות אחרות . זאת תלוי רבות גם בהיקף הפעילות האירובית בשבוע.
3. 30-40 דקות מספיק לכל הדיעות. למעט מקרים של השמנה , אחוזי שומן גבוהים וכדומה . או אז ניתן להמליץ על היקפים גדולים יותר.
4. לתזונה משקל רב מאוד בהשגת מטרות האימון. האכילה אחרי האימון הנה חשובה מאוד וכמובן במהלך היום תכנון נכון יקצ תקופת הזמן להשגת מטרה זו או אחרת.
בברכה