תזונה לפני אימון

שלום, אני מתאמנת בבוקר בסביבות השעה 9 (אירובי וכח) ונוהגת לאכול ארוחת בוקר הכוללת 30 גרם ברנפלקס וגביע יוגורט ביו לבן 3% כשעה לפני האימון. מיד לאחר האימון אוכלת תפוח וכשעתיים אחכ ארוחת צהרים מלאה (חלבון,פחמימה,ירק). האם זה טוב או שיותר נכון לאכול את התפוח לפני האימון ואת הברנפלקס עם היוגורט אחרי האימון.? פשוט הארוחה שאחרי האימון יוצאת בסביבות 11:00-11:30 ונראה לי מעט מידי לאכול רק תפוח עד השעה הזו...

תודה