לחיצת חזה עם הרמת אגן

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

לחיצת חזה עם הרמת אגן
אלעד
15/08/2013

ניסיתי את התרגיל הנל..רציתי לדעת מה דעתך על התרגיל אם יש בו סיכון?והאם הוא טוב?
למעשה זה סוג שלא תרגיל פונקוצינאלי..להמחשה צילמתי.אך לא הצלחתי להעלות..
אך התרגיל מתבצע בצורה די פשוטה שאני מבצע לחיצת חזה ורגל אחת על הספסל והשנייה באויר(ההמסטרינג עובד פה) שהרמת האגן כם רגל אחת היא סטאטית(למרות שאפשר לעשות זאת דינמית)אז מה דעתך הכללית על התרגיל?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
לחיצת חזה עם הרמת אגן

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
לחיצת חזה עם הרמת אגן - תגובה
ד''ר איתי זיו
16/08/2013

לחיצת חזה תוך הרמת רגל אחת באוויר תפחית היציבות של הגוף ותעלה מעורבות השרירים המייצבים. במידה ומטרת האימון הנה חיזוק, העלאת מסת שרירית של שרירי החזה נעדיף 2 רגליים מקובעות על מדרגה או על הקרקע. חשוב לשים לב למנח האגן מכיוון שהעומס על הלומבר בהקשתה גדולה של עמוד השדרה עולה. תלוי רבות ברמת המתאמן, המשקל המורם ועוד. במידה והמטרה הנה חיזוק פונקציונלי הרמת רגל כמובן אפשרית ועוד מנחי גוף רבים. כל זאת גם בהתאמה למטרות האימון, מצב בריאותי ועוד

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום