שאלה

היי,
אני בת 20 גובה 1.68 ושוקלת 65 ק"ג. התחלתי עכשיו דיאטה במטרה להוריד בערך 5 ק"ג. עושה 2 אימוני כח בשבוע (חצי שעה כ"א) ועוד 4-5 אימונים אירוביים- הליכה, ריצה ושיעור אירובי (כשעה כ"א). האם זה מספיק בשביל לרדת? (כמובן בשילוב תזונה נכונה)

ועוד שאלה,
שמעתי שאימון של 2 דק' ריצה ו-3 דק' הליכה לסירוגין במשך שעה בערך יעיל יותר מאשר אימון רק של הליכה (לחימום)- ריצה- הליכה (להורדת הדופק בחזרה) במשך אותו זמן.
זה נכון?

תודה מראש על תגובתך,