דופק מטרה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

דופק מטרה
לילך
20/08/2013

אני בת 20 והדופק שלי במנוחה 60. לאיזה דופק אני אמורה להגיע במהלך האימונים כדי לשרוף שומנים ולרדת במשקל?
תודה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
דופק מטרה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
דופק מטרה - תגובה
עופר קיס
21/08/2013

הדופק הכי גבוה שיהיה לך נוח לבצע פעילות המשכית של כ 30-40 דקות תלוי אם את בהתחלת תכנית או אחרי כן
באמצע תכנית יש לשחק בין דופק גבוה ותחושת מאמץ גבוהה ודופק נמוך להתאוששות
לדוגמא
160 2 דקות 120 4 דקות
זהירות בחום אם את רק מתחילה
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה לעופר
לילך
21/08/2013

עופר שלום,
אני מתאמנת כבר 4 שנים.
מה נותן המשחק עם הדופק?
אם אני מסוגלת לעשות אימון של שעה בדופק 150-160 זה עדיף?

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תגובה לעופר - תגובה
עופר קיס
21/08/2013

אם זה עונה על הקריטריון הראשון בתשובתי - בהחלט

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום