לד"ר איתי זיו. קיפוזה קלה

שלום,
הבעיה שלי היא שכיחה בקרב הרבה מאוד אנשים ולא יוצאת דופן כלל, אך אני רוצה מראה אסתטי יותר.
הבעיה היא שאני לא זקוף דיו, הכתפיים מעט שמוטות והצוואר גם לא ממש זקוף ולא מתיישר בדיוק באותו קו של הגב אלא נוטה מעט קדימה. מחיפושיי באינטרנט אני חושב שההגדרה המתאימה היא קיפוזה.
גם בישיבה ללא משענת אז הנטייה שלי תהיה לשבת שמוט ולא זקוף, וכאשר אני הולך/יושב זקוף כמו שצריך, אז זה בצורה מלאכותית ולא מחזיקה לאורך זמן. אבל שוב, במבט של אדם רגיל הוא לא יזהה אצלי שום דבר חריג, מכיוון שהבעיה נפוצה אצל אנשים רבים מאוד.
האם ישנם תרגילים בחדר כושר או משהו אחר, שיוכל לעזור לי למנוע את הבעיה הזו, וללכת זקוף יותר עם הצוואר והכתפיים והגב.
אני עובד בחדר כושר תקופה נכבדת על זוקפי הגו, אך לא ראיתי שיפור ממשי.
יש לציין שמבנה גופי הוא אתלטי, אני בן 23. 180 ס''מ, שרירי, במשקל 76 ק''ג. פעיל בחדר כושר