לד"ר איתי זיו

חשוב שתדע.
אתה מרים את הרגל ואז שאתה מניח אותה חזרה על המשטח ההליכון בעצם גורר אותה לאחור. זה בעצם משפיע על המאמץ ובכלל על כל התנועה שאתה מבצע בריצה.
בריצה אמיתית אתה מניח את הרגל ואז דוחף בעצמך את הגוף קדימה. אין שם משהוא שגורר את הרגל שלך לאחור.

בכל מקרה , אני,בתור אחד שרץ, ניסיתי פעם לרוץ על הליכון ובסיום הריצה הרגשתי שנעמדתי על הריצפה שהריצפה זזה.
וזה דבר שלא קורה בריצה בחוץ.


אז אם אתה רוצה להתאמן על ריצה תרוץ באמת. בצבא אתה לא תרוץ על הליכונים.
הליכון זה מכשיר טוב במקרים חריגים שאי אפשר לרוץ בחוץ. רוב האימונים כדאי שיהיו בלעדיו.

תודה בני, ברור לי שרוב הריצות שלי יהיה בחוץ, בטבע וכו' ולא על ההליכון, זה היה דבר שולי מאוד ולא עליו הייתה השאלה, אבל תודה רבה על התשובה !

אני זוכר היה תקופה שרצתי על הליכון ושניסיתי לרוץ בחוץ פתאום גיליתי שאני מצליח לרוץ אולי חצי ממה שרצתי על ההליכון היום אני רץ רק בחוץ והרבה בעליות מה שמשפר את הכושר פלאים

דופק גבוה גורם לשיפור בכושר הגופני שלך וככל שתחזיק בו יותר זמן הכושר ישתפר יותר טוב כמובן שלמתחילים יהיה קשה להחזיק בו הרבה זמן מה שאני ממליץ לך זה ריצה בעליות לפחות 2-3 קילומטר מתוך הריצה שלך תדאג שהם יהיו בעלייה אין לך מושג מה זה יעשה לכושר שלך ירים אותו רמה אחת למעלה

הערותי..
1. כושר נמוך, קשור במרבית המקרים גם לבעיות נשימה, כאבים בצד ועוד ועוד. כשהכושר הגופני טוב הרבה מהסיפטומים - פוחתים.
דופק ברמה שציינת בסדר אם אין בעיה קרדיוסקולרית, אך אם יש בעיה של אי נוחות קבועה מציע לבדוק זא עם איש מקצוע כגון: פייזולוג מאמץ, רופא ספורט וכדומה.
2. לשם הכנה לקראת גיוס חשוב לבצע אימונים עצימים כגון: אינטרבלים, פארטלק ועוד (שינוי מקצבי ריצה). מציע לעשות זאת במסגרת מסודרת ולא לבד. כמו כן ניתן לבצע אימוני קרוספיט שמאוד משפרים את הכושר הגופני, או אז מושם דגש על יכולת אירובית ויכולת אנאירובית. מציע גם לבנות תוכנית של תרגילים עם משקל גוף מכיווון שהם כלולים במבחני כושר שונים בצה"ל.
בברכ וכל הכבוד על ההשקעה