כושר גופני -

מדובר על כאבי שרירים מאוחרים שמאוד שכיחים שמבצעים אימונים קשים או תרגילים שלא עשה אותם המתאמן קודם לכן. לאחר 72 שעות-96 שעות הדבר אמור לחלוף ואגב גם תהליך בנייה מחדש הנו משמעותי יותר בשל כך.
במידה והכאבים והתחושות הללו לא עוברים או אז יש לבדוק זאת.
בברכה

מדובר על תהליכי פיצוי יסף או בנייה מחדש בשפת העם. או אז מתרחש מילוי מאגרי אנרגיה. התרוששות מערכת עצבית . הורמונלית ועוד! מדובר בתהליך חשוב ממש והכרחי להתקדמות . מחד חשוב שהגירוי באימון לא יהיה רב מדי ומאידך שלא יהיה נמוך מדי. פיצוי היסף הנו בהתאם לרמת העצימות. לדוגמה לאחר אימון אינטרוולים יש להתאושש לפחות 4-7 ימים ואילו לאחר שעה הליכה בקצב קל ניתן כבר באותו יום או למחרת לבצע המאמץ שוב...

מדובר על תהליכי פיצוי יסף או בנייה מחדש בשפת העם. או אז מתרחש מילוי מאגרי אנרגיה. התרוששות מערכת עצבית . הורמונלית ועוד! מדובר בתהליך חשוב ממש והכרחי להתקדמות . מחד חשוב שהגירוי באימון לא יהיה רב מדי ומאידך שלא יהיה נמוך מדי. פיצוי היסף הנו בהתאם לרמת העצימות. לדוגמה לאחר אימון אינטרוולים יש להתאושש לפחות 4-7 ימים ואילו לאחר שעה הליכה בקצב קל ניתן כבר באותו יום או למחרת לבצע המאמץ שוב...