חזרה לאימון אחרי חודש וחצי

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • חזרה לאימון אחרי חודש וחצי
    לירון
    26/09/2013

    שלום רב,

    עקב טיול בחול לא התאמנתי כחודש וחצי. ככלל, אני מבצעת פעמיים אימוני אנאירובי ו- 4 פעמים אימון אירובי הכולל לרוב הליכה, ולעיתים ריצה. אני כבר רואה שמסת השריר שלי ירדה..
    כיצד עליי לחזור בהדרגה? האם עליי לבצע בדיוק את אותו אימון אנאירובי רק עם משקלים פחותים? האם עליי להוריד חזרות? או שבכלל עליי לשנות תרגילים?

    תודה רבה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חזרה לאימון אחרי חודש וחצי - תגובה

    עופר קיס
    29/09/2013

    ההנחיות לגבי כמה ובאיזו עצימות הן תולדה של ניסיון ותחושת גוף
    הדרגתיות והמשכיות הן מילות המפתח.
    הפחיתי משך אימון ועצימות והעלי בהדרגה משך ורק לאחר מכן עצימות אירובי ואנאירובי :-)

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו