צעדות

שאלה בעיקרון פשוטה.. התשובה,, ממש- לא!
בכמה זמן הליכה מדובר, מהי מטרת האימון? מה המצב הבריאותי של המתאמן? ועוד ועוד.
בפועל לעצימות השפעה ומשקל רב מאוד ולכן חשוב להגיע לסף תחתון של פעילות אירובית - 60% לפחות מדופק מירבי על מנת לשפר יכולת אירובית. לפחות 3 פעמים בשבוע בימים לא עוקבים.
השאיפה כמובן- יותר.
בברכה

צעדה של כ-40 דקות, כל יום, גיל 39, מצב בריאותי תקין, המטרה להחזיר את הגוף למצב של לפני ההריון

תודה

טוב מאוד.
חשוב להוסיף אימוני כוח אחרת לא ניתן להינות מהגברת חילוף החומרים הבסיסי. אימונים אירוביים לא אפקטיביים במקרה זה.
חשוב לגבי הליכה להזכיר שלאחר תקופת זמן יש להגביר הקצב, לאמץ תוכנית אימונים מסוימת ועוד אחרת ההליכה לא תהיה אפקטיבית.
בנוסף, לתזונה משקל רב מאוד על החזרה למשקל לפני ההירון והפחתת אחוז השומן.
בברכה

למה אתה מתכוון באימוני כח ?

שאלה נוספת , האם הצעדות יכולות להרע לורידים שיש ברגליים ?

תודה

אימוני כוח:
יוגה
פילאטיס רצפה או מכשירים
חדר כושר
שיעוריעם מסוימים בסטודיו
תרגילים עם משקל גוף,
לגבי פעילות אירובית דווקא מסייעת לטיפול דליות ברגליים ושאר בעיות הקשורות לאסתטיקה. כל זאת עם ייעוץ נכון ומושכל.

בברכה

תודה !