חשוב לי מאד לדעת בהמשך לשאלת הספורט

עלייה במדרגות - מצוין!!!!!! אם אין בעיה בריאותית כמובן. מציע להעלות דרגות הקושי מפעם לפעם. ניתן למשל, כל 4 אימונים של עלייה במדרגות להעלות את מספר המדרגות כך שתוך 3-4 חודשים מבצעים 25-20 דקות בממוצע. הכל תלוי במטרת האימון. האם מטרת האימון הנה הרזיה, שיפור מצב בריאותי וכדומה.
אגב, ההוצאה קלורית בעלייה במדרגות גבוהה, אך הירידה - לא כרוכה בהוצאה קלורית רבה. מנגד, נציין שאחרי האימון בשל העצימות הגבוהה ההוצאה הקלורית ממשיכה עוד.
לגבי ההוצאה קלורית הדבר עשוי להסתכם ב- 100 קלוריות ואף 400 ויותר. אם מדובר רק ב- 80 מדרגות- זניח. עשרות קלוריות. תלוי הדבר בדופק כמובן ומהירות עליית המדרגות בהתאם.
בברכה