סקוואט

מציע לבצע התרגיל עם משקולות יד המוחזקות לצידי הגוף, לבדוק שאין טעות בביצוע התרגיל. קרי, הגו לא מוטה לפנים יתר על המידה, העקבים לא עולים, התנועה לא מתחילה מהברכיים וכדומה. ניתן אולי לשלוח לי התמונות של הסקווט אותו הנך מבצע. בפועל סקווט הנו תנועה של ישיבה. חשוב לתרגל ולבצע נכון מה גם שביצוע שגוי מעלה עומס על מפרקי הגוף השונים.
בברכה
ו

למה אסור להתחיל תתנועה בתרגיל מהברכיים ?

שהבירכיים לא גולשות קדימה..

העומס על הפיקה של הברך - גבוה מאוד. ככל שהברך קדימה יותר מכפות הרגליים העומס יעלה בהתאמה.
בברכה

מה אתה אומר על הסרטון הבא?הוא אומר להתחיל תנועה מהברככים כי רק ככה הגב לא מתעגל

לא מדויק. בפועל תנועה מהברכיים תגרום למעבר הברכיים של כפות הרגלים באופן משמעותי ועומס רב על הפטלה!! השורה התחתונה ההגדרות פחות עקרוניות אלא אופן הביצוע. הברכיים לא אמורות לעבור הברכיים בזווית של 90 מעלות במפרק הברך אך כן יעברו אצל חלק ניכר מהמתאמנים. בברכה.