יד אחורית

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

יד אחורית
חיים
19/10/2013

שלום לכם

אני מתאמן כחודשיים שלושה בכפיפות שמיכה, 20 כפול 3 סטים, בהפסקות של 10 שניות בין סט למשנהו. (אך בעמידה על 6). יתכן שכבר יהיו תוצאות נראות לעין? נראה לי כי היד האחורית עלתה בנפח, זה אפשרי (אם לא הוספתי במשקל)?
משקלי בסביבות 90 ק"ג על 1.80.

אודה על תגובתכם

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
יד אחורית

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יד אחורית - תגובה
ד''ר איתי זיו
19/10/2013

אפשרי בהחלט שמסת השריר עלתה אך בטווח הרחוק יותר יחול קושי להתקדם על בסיס קבוע בצורת אימון כזו. יש צורך בעומס גבוה יותר, בהפסקות ארוכות יותר בין הסטים ומספר חזרות בין 15-6 בממוצע. בדרכים אחרות גם ניתן להעלות מסת שריר אך לא באותה אפקטיביות. חשובים גם פרמטרים נוספים כמו- צריכה חלבונית גבוהה דיה מדי יום. מספר אימונים ועצימות מתאימים ועוד. בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום