ניתורים וריצה במקום בבריכה

הי
פעילות במים נהדרת
ספציפית לגבי ניתורים או ריצה - תלוי מאמץ - דופק.
אם בטווח דופק איכותי - כ 70 % מדופק מרבי ( או התנשפות קלה עד בינונית ) מצוין
אם נמוך מדי או לא מורגש - לא ישפר יכולות אירוביות אך עדיין שווה מבחינה בריאותית
בהצלחה

שלום רב,
האם באפשרות אדוני לענות לשאלתי מבלי להעמיד בפניי תנאים שאיני יכול, לצערי, לעמוד בהם? אני אדם פשוט (או ממוצע), בגיל מתקדם, ואיני יודע מה הדופק שלי במים ואין לרשותי ציוד הנדרש למטרה זו. כמו כן, איני יודע התנשפות קלה/בינונית מהי, ולכן ציינתי את מספר הניתורים והצעדים שאני מנתר או רץ. אודה לאדוני מאוד אם יוכל לתת לי תשובה המבוססת על אומדן גס כלשהו. בברכה, רוביק

רוביק שלום
גם אדם ממוצא יודע אם קל לו או קשה לו לבצע פעילות - הוא חש זאת בנשימה או בשרירים!
בצע פעילות בה אתה מרגיש שהנשימה מתגברת אך לא יותר מדי במשך כ 15-20 דקות - לא חייב להיות רצוף.
אפשר 30 שניות פעילות ו 30 שניות הליכה קלה בבריכה לסירוגין לזמן הנתון.
בנוסף, תמיד ניתן לקנות מד דופק מקופת החולים או מחנות עבור כ 250-350 שקלים ולקבל הסבר לשימוש - זו השקעה מצויינת בבריאות
ביי
עופר