כפיפות בטן, גב כפוף אבל חולה ספורט

על אימוני כוח ותרגילים מורכבים. תתחיל נגיד באתר קילוגרם.

זה יעזור לך להפסיק לעשות כל מיני תרגילים חסרי תועלת.

??

היית בבדיקה אצל רופא מתאים שבדק מה הסיבה שהגב מכופף?
כי אם יש לך בעיה בחוליות או במבנה הגב אז אולי אסור לך לעשות דברים מסויימים.

אבל אם הבעיה היא רק בגלל ששרירי הגב חלשים אז אתה צריך לעשות תרגילים שיחזקו אותם.
וזה אומר בעקרון עבודה עם משקל.

תרגיל טוב!
כווץ בטן בעת התרגיל
נתק בתחילה מעט מהחזה ורק אם גו ישר וללא כאבים העלה טווח תנועה
שים לב למנח הזרוע- סיבוב חיצוני בכתף
וודא נשימות המשכיות לאורך כל התרגיל
בהצלחה