אימונים ארוכים

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

אימונים ארוכים
מירי
27/10/2013

היי,
אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע כל אימון 3 שעות הכוללים בעיקר סטים ללא מכשירי כושר של העלאה והורדת רגלים בעמידה+סקוואט, כפיפות בטן, אלכסונים ועוד תרגילים אשר מחטבים את הגוף.
האם אימונים כאלו ארוכים יכולים להזיק לגוף? האם אימון יותר קצר יכול להיות אפקטיבי באותה מידה? אם אני מגיעה הביתה מאוחר מהעבודה, אני אוכלת ארוחה גדולה שכוללת פחמימות וחלבונים, האם אני חייבת לאכול משהו אחרי אימון כזה משום שהשעה מאוחרת.
אודה לתשובה בהקדם:)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
אימונים ארוכים

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
אימונים ארוכים - תגובה
ד''ר איתי זיו
27/10/2013

הערותי..
אין שום בעיה עם האימונים כל עוד המצב הבריאותי בסדר.
חשוב לבנות תוכנית אימונים הדרגתית ונכונה הכוללת תרגילי כוח מורכבים ומתאימים למטרת האימון שלך.
חשןב להפעיל קבוצות השרירים העיקריות בגוף: רגליים, גב, חזה, כתפיים, כופפי/פושטי מרפק בטן וזוקפי גב.
מבחינת תזונה- חשוב מאוד לאכול אחר אימון חלבונים ופחמימות ולאכול גם בשעה מאוחרת. חשוב להתייעץ עם איש מקצוע או בפורום תזונת ספורט.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום