עזרה

שלום וברכה
כמה שאלות..
אני בחור בריא, בן 25 שוקל 100 קילו (אבל ממש לא רואים)! התחלתי לעשות כושר וריצות במכון כושר לפני מספר ימים
כאשר אני רץ/הולך על ההליכון אני מרגיש כעבור 10 דקות בערך כאבים בעצם השוק הקדמית..כשאני נוגע בעצם היא ממש קשה
הכאבים הם די בלתי נסבלים אבל אני ממשיך בכדי לא לאבד כושר.
אני זוכר שתמיד היו לי את הכאבים האלה כשהייתי מתחיל לעשות כושר.. אבל לא יודע מה לעשות איתו וכיצד להיפטר ממנו..

עוד שאלה :

האם כשאני עושה הליכה במהירות של 6-6.5 קמ"ש ולא מזיע, האם עדיין אני שורף קלוריות? למרות שאני לא מזיע?
(בריצה של 8 קמ"ש אני נוטף)

תודה מראש לעוזרים