חיטוב אחרי לידה

שירי שלום
ראשית מזל טוב והרבה נחת
שנית
חזרי בהדרגה לאימוני כוח CORE ואירובי המבוצעים 4 פעמים בשבוע בגיוונים שונים
חזקי את רצפת האגן וצאי לדרך חדשה של אימונים בעצימות בינונית אך עם מנוחות קצרות לשמירה על עומס אימון איכותי - הקילוגרמים ינשרו ואחוז השומן הספציפי ממש לא משנה - פשוט בחרי תאריך התחלה לשינוי ואל תסתכלי לאחור
זה עובד תמיד!
בהצלחה

הי שירי,

כל צעד ראשון ייתן לך התזוזה המיוחלת, פשוט עשי את הצעד הראשון ותראי שכל השאר היסטוריה. נסי לשלב אימוני כוח עם אימונים אירוביים, אפשרי אפילו אימונים משולבים בהם תוכלי לשים דגש על הכוח ועל האירובי במקביל. נסי לגוון באימונים והכי חשוב: תיהני מהם!

ההנאה היא המפתח להצלחה!

רק בריאות!

הבעיה שאני מוגבלת במספר הימים בשבוע של אימונים. מסוגלת גג לשלוש פעמים. (מבחינה לוגיסטית..לא אפרט)..
זה יכול להספיק?