ריצת 2000

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

ריצת 2000
רועי
26/11/2013

אני בן 16, וברצוני לשפר בצורה כמה שיותר משמעותית את תוצאתי הדי נמוכה בריצת 2000 ( 9:30) . רציתי לשאול, איזה סוג של ריצות כדאי לבצע במהלך השבוע על מנת לשפר ריצה זו? האם לרוץ 2000 כמה שיותר פעמים והשיפור יגיע, או לרוץ מרחקים ארוכים (5 ק''מ ומעלה) על מנת לשפר את הסיבולת? אשמח לדעת מה הדרך הטובה והמהירה ביותר להשתפר בריצת 2000.
בתודה,
דן

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
ריצת 2000

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ריצת 2000 - תגובה
עופר קיס
28/11/2013

דן שלום
אידיאלי לבצע אימוני הפוגות פעמיים בשבוע למשל 500 - 400 מטר בקצב טוב ולהתאושש בין כל ריצה פי אחת וחצי הזמן שלקח לרוץ
את ההתאוששות לבצע בריצה קלה או הליכה מהירה
להתחיל ב4 הפוגות ולעלות באופן הדרגתי ל 6 ו 8 ניתן לבצע ריצה ארוכה יותר עוד פעם בשבוע לכיוון ה 5 ק"מ
להקשיב לגוף
פעם בחודש מבדק 2000 למחרת יום מנוחה
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום