שאלה בבקשה

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שאלה בבקשה
קופי
29/11/2013

שאלתי היא כזו- חברה שלי הולכת לחדר כושר לפחות ארבע פעמים בשבוע כבר שנה וחצי. האימון שלה כולל שעה אירובי (45 דק' קרוס, אח"כ רבע שעה ריצה/אופניים וכו') לאחר מכן היא עושה אימוני התנגדות בדגש על ירכיים, תחת, רגליים (סקווט וכל החברים שלו) במשך 45 דק'. בנוסף, היא שומרת על תזונה בריאה , 5 ארוחות קטנות ביום. לא אוכלת שטויות. שותה רק מים. ממש לפי הספר. הבעיה היא שהיא לא רואה תוצאות. היא רוצה לשרוף את השומן בירכיים ובטוסיק והוא פשוט נתקע שם ולא זז. היא אמנם ירדה במשקל והבטן שלה שטוחה אך מאז שהתחילה להתאמן אין כמעט שינוי בירכיים. זה נורא מתסכל בהתחשב בזמן שהיא משקיעה! מה לדעתכם הבעיה? האם כדאי להתייעץ עם מישהו מיקצועי? מה כבר הוא יכול לחדש? אם כן, אל מי פונים?

בתודה ובהערכה.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שאלה בבקשה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שאלה בבקשה - תגובה
ד''ר איתי זיו
29/11/2013

הערותי...
1. במידה ואחוז השומן הנו בטווח הנורמלי 22-30 אחוז בממוצע צריך לבדוק היטב את תוכנית האימונים. בפועל ייתכן שאחוז השומן הנו בטווח המצוין אך עדיין יש ריכוז שומן באזור הירכיים/ישבן.
2. חשוב מאוד לבדוק את התפריט התזונתי. ייתכן שהוא מאופיין בכמות שומן גדולה באופן יחסי ואז בהחלט ניתן להפחית משקל אך לא אחוז שומן. הדבר שכיח. כלומר לסוג המזון חשיבות רבה ולא רק לכמות הקלוריות.
3. צריך לבדוק שתוכנית האימונים מאוזנת וטובה. גם פעילות אירובית- דופק שיטות אימון וכדומה. זה שמתאמנים שעה או שעה וחצי עדיין לא אומר שהתוכנית אפקטיבית. הרי יש כאלה שמתאמנים מדי יום ולא משיגים מטרת האימון שלהם.
4. חשוב לפנות לדיאטן ספורט. הוא הפיתרון. כגון: שון פורטל, פז שוסטר, גיא שלמון, אסף בוך וכדומה. בהתאם לאזור המגורים.
בברכה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום