שאלה לאיתי זיו

פירוק שריר לא ממש רלבנטי והדבר שעשוי להיות הנו אפקטיבי אימון רב יותר או מופחת יותר. לכן חשוב לבחור את האימון הכי מתאים שאפשר.
מומלץ בפיצול של ABCD להתאמן 6-5 פעמים בשבוע בחדר הכושר. לא פחות מכך.
בברכה

לא הבנתי אם הגעתי לגוף שאני רוצה

ועכשיו במקום לעשות פעם בשבוע שריר מפספס ויוצא פעם ב 9 ימים לכל שריר

הגוף יפרק שריר או ישמור עליו?

פירוק שריר לא ממש רלבנטי וקורה אלא אטרופיה שרירית לכן אי ביצוע אימון 9 ימים לפחות בהחלט לא מומלץ ופחות אפקטיבי.
בברכה

אוקיי הבנתי אתה אומר שצריך לעבוד על השריר כל 4 או 5 ימים

אבל אני לא מבין למה יש מלא מאמנים בעולם שניראים ממש בנויים שכותבים לעשות תוכנית כמו

איי בי סי על 3

או איי בי סי די על 4

הרי כתבת לי בתגובה הקודמת ש תדירות האימון צריכה להיות עד 5 ימים

אפשר הסבר זה לא שחור על גבי לבן?

או שפשוט יש כל מיני שיטות ולדעתך השיטה של פעם ב 4 5 ימים הכי טובה?

הכוונה ב 4 5 זה לעבוד על כל חלק בגוף

החלוקה של 5 פעמים צריכה להיות לפי ABC
או ABCDבמקרה זה מומלץ 6-5 פעמים בשבוע!
בברכה-

לא הבנתי אז למה ביוטיוב מאמנים נותניםמעבודה של שריר פעם בשבוע זה לא טוב?

טוב גם. תלוי למי. למרבית המתאמנים זה לא מתאים. השאלה הגדולה באיזה איכות אימון מתאמנים, התזונה, שימוש בחומרים אנבוליים ועוד. אימון של פעם בשבוע מדובר בהיקף גדול במיוחד של תרגילים וסטים ומעטים המתאמנים שזה מתאים להם!
ניתן לנסות שני סוגי האימונים של פעם בשבוע ושל פעמיים בשבוע ולקבל מושג מה מתאים יותר.
בברכה

הבנתי ניסתימאת שניהם שניהם עובדים עליי אותו דבר אני לא מבין מה זה כזה משנה אם אני עושה למשל 16 סטים פעם בשבוע לשריר או 8 פעמיים בסוף יוצא אתו הדבר לא?

אני רוב חיי עבדתי איי בי סי על 3 ואני לוחץ לחיצות חזה עם דמבלים של 50 כל יד זה אומר שזה עובד נכון השאלה אם באיי בי הייתי מתקדם יותר או שזה יותר שאלה של תזונה גנטיקה ועוצמת אימון והתדירות לא קשורהה

קצרה היריעה מלציין כמה דברים קשורים האחד לשני - מבנה גוף, עצימות. פרוטוקול אימון, תזונה, שימוש בחומרים, מנטליות המתאמן, סוג התרגילים, מיומנות ועוד ועוד.
אם הנך מתקדם כך - המשך כך. הכי חשוב שיהיה בהתאמה למטרות האימון שהוצבו מראש. להשגת מטרת אימון אחת יש מספר דרכים להשיג זאת.
לגבי שאלתך לגבי הגנטיקה יש משקל גדול ממש.
בברכה.