אימון ABC

אפשר אך פחות יהיה אפקטיבי. אימון של פעם בשבוע לקבוצת שרירים מתאים למתאמנים מתקדמים ממש. בכל מקרה ניתן לנסות ולראות אם יש התקדמות.
בברכה

מה ההגדרה של מתאמנים מתקדמים ממש? לפי מה יודעים למי זה יכול להתאים?

מתקדמים נחשבים כאלה שפוקדים את חדר הכושר 5 פעמים בשבוע ויותר. לאימון משקולות כמובן.
בברכה

תגובה לאיתי מה הקשר למיספר הפעמים אני מכיר בודי בילדר מקצועי שמתאמן 4 פעמים בשבוע ו בן דוד שלי מתאמן 6 פעמים בשבוע ובקושי מפותח

קשור בלא מעט דברים: עצימות האימון, מספר החזרות, התזונה ועוד. למשל, מספיק שמספר החזרות שונה ומסת השריר תשתנה לחלוטין.
ניתן להתאמן מדי יום ולא להתפתח בכלל.
בברכה

אמרת מקודם פעם בשבוע מתאים למתאמן מתקדם ממש

מה ההגדרה?

ואני לא מבין אם לפי מחקרים צריך לעבוד על כל שריר עד 96 שעות מלא מפתחי גוף אני רואה שמתאמנים פעם בשבוע לכל שריר

רציתי לשאול אם אני יכול להגיע רק 3 פעמים בשבוע ותכנית A B C לא ממש אפקטיבית במצב הזה האם עדיף לשנות את התכנית לפול באדי?

96 שעות הפסקה במרבית המקרים אלה לא המקצוענים! המקצוענים מבצעים אימון לקבוצת שרירים פעם בשבוע בממוצע.

אוקיי תודה ועדיין לא הבנתי איך אני מזהה מתאמן שצריך עבודה של פעם בשבוע לשריר נגייד אני שןקל 95 16 אחוז שומן מרים משקלים דדליפט 200 לחיצות חזה 130 אני עומד בהגדרה שאתה אומר רק למי שמקצועי מה הכוונה ואני אוכל חלבון כפןל 2 ממשקל הגוף יושן טוב אין הגדרה למתאמן כזה?