שגרת אימונים

שלום אני בן 16 ואני מתאמן כבר שנתיים עוד מעט
רוב הזמן מהשנתיים האלו הייתי מתאמן כל יום בשבוע כאילו כל יום שעתיים למשך שבוע בלי לקחת יום הפסקה .
שסיפרתי את זה לרופא הוא אמר לי להפחית את הלחץ של האימונים ולקחת שני הפסקות בשבוע עכשיו אני התחלתי להתאמן 5 ימים בשבוע במקום 7 ימים עשיו השאלה שלי היא כזאת אם אני הפחתתי את שגרת האימונים שלי מ7 ימים בשבוע לחמישה ימים בשבוע תיווצר הקטנה בשריר כלומר הנפח והגודל שלו ירדו בגלל שהרגלתי אותו ל 7 ימי אימון וכעת אני מתאמן 5 ימים ??? האם ההורדה הזו בתדירות האימון תפגע בשרירים ובנפחם וגודלם ??? אני לחוץ ואני מפחד שכל השרירים שניפחתי במשך שנתיים יקטנו