שאלה לאיתי

לא מכיר הפעלת שריר אחת ל- 9 ימים. זה חריג מאוד ולא סביר כלל שיהיה אפקט אימון בהפסקה כה ארוכה. הכל תלוי כמובן באורח החיים הספורטיבי ועצימות האימון, החומרים שנעשה בהם שימוש ועוד.
פעם בשבוע מתאים למרבית מפתחי הגוף וגם אז צריך לראות שמתקדמים בהתאם.
בברכה

אז איך אני רואה מתאמנים שמתאמנים קבוע פעם בשבוע ומפספסים לפעצים שריר ולא יורדים במסה?

לא הבנתי אבל מה ההבדל נגיד נתן לך שתי דוגמאות

1.מתאמן ממש מתקדם שמצבע אימון איי בי סי די 4 פעמים בשבוע שבגלל שהוא שמתאמן ממש בעוצה לוקח לו שבוע שלם להתאושש מאימון לאימון על אותו השריר(אז פה התדירות פעם בשבוע לכל שריר)
2.מתאמם בינוני העובד 4 ימים בשבוע בשיטת איי בי כי לוקח לו כ 3 ימים להתאושש מאימון לאימון על אותו שריר כי הוא עובד בנפח נמוך(פה התדירות של פעמיים בשבוע לכל שריר) אבל פחות סטים לכל חלק


במידה ומתאמן מספר אחד נניח מפספס אימון יוצא לו שהוא עבד על כל חלק פעם ב 9 ימים אבל ממש בעוצמה והרבה סטים

לעומת זאת נניח שמתאמן מספר 2 מפספס אימון הוא עדיין מספיק לעבוד על כל שריר פעם ב 5 ימים שזה בגבול הטוב אבל גם השריר שלו התאושש תוך כמה ימים אז זה לא יוצא אותו הדבר?


אבל השאלה שלי מה זה משנה כי זה תלוי במתאמן אז איך מודדים את זה לפי זמן

שאתה אומר שבוע זה מקסימום?

הכל תלוי בעוצמה שמתאמן המתאמן ככה שהוא יותר מתקדם ועובד בעצימות ונפח יותר גבוה יקח לו יותר זמן להתאושש לא?

ועובדה שכמעט כל הבודי בילדרים עובדים על שריר 1 לשבוע

מה שאני בא להגיד פה שזה אותו דבר בעצם לא ומילב שבוע אין שום דבר הגוף לא יודע מה זה שבוע פשוט צריך לעבוד על השריר מתי שהוא היתאושש

חשוב לדעת שאין חוקים ברורים ולא רלבנטי בכלל!!!!!!!!!!!!י להשוות בין מתאמנים. כל אחד שונה. סיבי שריר שונים, התאוששות שונה. הרגלי חיים שונים, עצימות שונה. הכל אחרת! הרציונל זהה, הדרך ממש לא.
מה שמתאים למפתח גוף אחד לא ממש נעשה אצל האחר. לא אותן שיטות אימון, לא בדיוק אותו מזון ועוד ועוד. ומה עם חומרים? זה בכלל עולם שלם ומורכב עד מאוד.
בברכה