שאלה לאיתי זיו

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שאלה לאיתי זיו
    בר
    12/01/2014

    מתי שחקן כדורגל מקצועני צריך לעבוד על סבולת כוח בחדר הכושר? לדוגמא 20 חזרות משקל קל/חצי דקה עבודה בתרגיל עם משקל קל?

    2. אני מבצע לכל פלג גוף עליון תרגיל אחד
    חזה-לחיצה
    כתפיים-לחיצה
    גב-משיכה
    יד קדמית-כפיפת מרפקים
    ו3 תרגילים רגלים: סקוואט , תרגיל הנורדי, ותאומיים.
    3X10 כל התרגלים.
    רציתי שתיתן לי תרגיל טוב לזוקפי הגו שמתאים לשחקן כדורגל?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    שאלה לאיתי זיו

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לאיתי זיו - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    12/01/2014

    ניתן:
    דדליפט עם מוט.
    פשיטת עמוד שדרה בכסא רומי.
    בשכיבת פרקדן הרמת אגן.
    זריקת כדור כוח על גבי קיר עם רוטציה בעמוד השדרה (טוב לשרירי זוקפי הגב והבטן גם יחד).
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו