שרירים תפוסים אחרי אימוני כוח

צריך לשים לב שאינך מבצע תריגלים ושיטות אימון ייחודיים. למשל, אם אין מיומנות ויכולת גופנית בריצת הפוגות הרי שיהיו כאבי שרירים מאוחרים. חשוב לבצע אימונים קלים יום כן יום לא ולתת לשרירים להשתקם. מדובר על קרעים מיקרוסקופיים בשרירים והם חולפים.
יש להימנע בהמשך מתרגילים עצימים ומיוחדים על מנתשלא תחווה זאת שוב.
בברכה

אני מדבר על אימוני משקולות ,וזה לא מוזר שאחרי כשנה של אימונים הגוף לא מתרגל לעומס? מפריע לי שאני לא יכול להתאמן יום כן יום לא ,אחרי אימון אני נח כ5 ימים בגלל שהכל תפוס..
זה ממש מוזר כי כשההיתי מתאמן באזרחות היה לי את זה רק בהתחלה כחודש ואחרי זה לא ההיתי מרגיש שהשרירים תפוסים.
מה אני יכול לעשות??

צריך לבדוק מה בדיוק נעשה ואולי יש גם חסר תזונתי מסוים ובשל כך הבעיה. תפריט לא מאוזן קשור גם לבעיות בכיווץ שרירים ועוד.
תרגילים ושיטות אימון לא תמיד תלויים בותק המתאמן. ניתן להתאמן שנים ועדיין יהיו על בסיס קבוע כאבי שרירים מאוחרים או אחרים בשל ביצוע שיטה/תרגיל/ אימון אחר ולא מוכר.
מציע להתייעץ במיידי עם דיאטן ספורט רציני או פיזיולוג מאמץ.
בברכה