הבדל בין אימון משקולות לtrx

הערות:
יש הבדל בין אימון משקולות לאימון TRX . מדובר בצורות אימון שונות שהגרוי על מערכות השריר אינו זהה. באימון משקולות ניתן להעלות מסת שריר, להגדל טונוס שרירי, להגביר חילוף חומרים ועוד. ברצועות TRX ההשפעה הנה רבה על השריים המייצבים ופחות תנועתים וגם שמדובר בשיפור יכולות ספורטיבית יש במקרים רבים דווקא יתרון לאימון משקולות. כמובן בתלות בסוג היכולת הספורטיבית אותה מעוניינים לשפר.
ברצועות שונות ופילאטיס חשוב להעלות עומס על בסיס קבוע על מנת שיהיה גירוי מספיק ויושגומטרות האימון השונות באשר הן.
עם קפיצים ניתן להעלות עומס באימון העבודה הנה בדגש על כיווץ אקצנטרי, שרירים מייצבים, טווח תנועכה גדול, כיווץ איטי, סבולת שרירית ועוד. הדבר פות מושם לו דגש באימון המשקולות. זו לט מטרת האימון העיקרית.
בברכה

אני מתאמנת מקום שבו יש רצועות ופילאטיס מכשירים ועובדים בשיעור רק על פעילות דינאמית פונקציונאלית לעיתים עם משקולות.
האם אני אמורה להבין שתרגילים עם הרצועות הטי אר אקס ללא משקולות להעלאת מסת שריר לא יעבדו? לדג תרגיל פשוט לדו ראשי -שהגוף בהטיה של 45% מבט לתיקרה ,ביצוע כפיפה במרפק להעלאת הגוף (להתנגדות גבוה יותר גוף מוטה לאחור).
וכן לדו ראשי ברפורמר שיושבים על המיטה שמזיזה את כל משקל הגוף עם 2 קפיצים אדומים (בהמשך יותר)-משיכת רצועות המיטה תוך ביצוע כפיפה במרפק ויישור.
מה ההבדל בין תרגילים אילו לאורך זמן להגדלת מסת שריר הדו ראשי לאימון משקולות בכפיפת מרפקים לעבודה על הדו ראשי??

שוב תודה!!

1. מהי מטרת האימון העיקרית?
2. אפשרי להעלות מסת שריר עם כל דבר!!!!! רצועות , אביזרי עזר ועוד. מה שחשוב הנו סוג העומס ואיכותו. הרי הגוף לא ממש מכיר... רצועות, משקולות ועוד. הוא מכיר' עומס ולפי זה מגיב.
3. .בפילאטיס ואחרים יש במקרים רבים טווחי תנועה גדולים יותר אך פרוטוקול האימון ממש לא מתאים במקרים רבים להעלאת מסת השריר. התנגדות הגומיות חשובה אך חשוב גם משך העבודה בכל סט! ארוך מדי סבולת השריר היא זו שתתפתח. ולא מסת השריר במקרה זה. לא באופן משמעותי. מה עם סוג הכיווץ? גם הוא חשוב . כיווץ איזומטרי השכיח מאוד בפילאטיס ממש לא אקפטיבי להעלאת מסת השריר'.
בברכה

הסביר לי המשקולות פחות מומלצות למי שלא רוצה ממש להתנפח ובתור בחורה אני מניחה שאת רוצה יותר להתחטב.. הTRX זה אחד הדברים המדהימים! אני עושה עכשיו בספורטן בהוד השרון תכנית שנקראת "קרוס בוקס" שזה אימון בדופק מהיא והוא משלב כל מיני תחנות ובניהן גם קיק בוקס וגם רצועות וזה פשוט מדהים! האנדרנלין שזה עושה וההרגשה שאת יוצאת מהשיעור היא פשוט מדהימה.. אותי באופן אישי זה הרבה מדליק מסתם אימוני משקולות.. אבל יכול להיות שזה רק עניין של טעם.
בכל מקרה אם את עושה את זה נכון הכל בריא וטוב.