לאיתי זיו פעם אחרונה

מפתחי גוף אינם טועים . ממש לא. הם באופן בו הם מתאמנים ומשתמשים כולם בסטרואידים אנבוליים יכולים להתיש השריר לרמות גבוהות ביותר.
96 שעות רלבנטי בעיקר למתאמנים מתקדמים אך לא מפתחי גוף מקצועים. או אז יש צורך בהפסקה ארוכה יותר לכל קבוצת שרירים!
יש הבדל גדול בין מתאמנים ברמות הגבוהות וכל מתאמן נח באופן שהכי נכון ותאים לרמת האימון שלו.
בברכה

אוקיי הבנתי אבל עם זה מתאמן טבעי ללא חמורים אבל שמתאמי שנים וחזק מרים משקלים טובים על איזה 10 קילו במסת השריר משהתחיל זה אפשרי? או עדיף שלא בכל רמה של טבעי?

מה המקצוע שלך? ארכיאולוג במקרה?
דיייי, מסכן מנהל הפורום, אני בדרכ לא מתערבת אבל חפרתתתתתתתתת. מספיק. הבנו שאתה מתאמן ברמה מאוד גבוהה אבל תבין, אתה לא בודי בילדר מקצוען ולכן מנוחה של פעם בשבוע לא תניב לך תוצאות. תן לכל שריר מנוחה של עד 96 שעות ותראה שתגדל. בחיית, די בנושא הזה. מקוה שלא נעלבת אבל באמת שאתה מגזים :)

צודקת חפרתיי אבל כי אני לא מבין אני עושה ככה ומתקדם ולפי מחקרים לא עושים ככה גם כל המפתחי גוף עושים ככה אז יש פה סטירה לא מיכל?

הכללות הן אחת הבעיות המרכזיות בתחום האימון כפי שהזכרתי. כמו שבחנות בגדים יש מידות לכל אחד ואחת הדבר עוד יותר שונה בתחום האימון ויש עשרות (!!!!) פרמטרים שמבדלים בין מתאמן למתאמן ולהשוות מתאמן אחד מול השני לא סביר, לא הגיוני ולא נכון. מרבית הדברים הרי לא אותו דבר ואיך ניתן להמליץ לאחד מנוחה של 96 שעות ולשני 72 שעות וכדומה אם בכלל אופי האימון שונה? כלומר, לא אותו מספר חזרות, זמני מנוחה ועוד?
חשוב לאמוד ההתדמות ומה שאחד עושה לא ממש קשור וניתן להסיק לגבי האחר.
בברכה

הבנתי אז לפי מה שאתה אומר אם זה מתאמן ממש מתקדם אפשר לתת לו מנוחה של שבוע בין אימון לאימון כי הוא מגיע לעוצמה ממש גבוה כן? עכשיו עוד לא הבנתי בדיוק מה הפרמטרים שאדם שמתאים לו אימון של פעם בשבוע לשריר צריך לעמוד מסת שריר מסויימת ותק באימונים כח מסויים?

על מנת לפרט לך כל הפרמטרים הרלבנטיים לא הפורום המקום המתאים.
על מנת לדעת מה המנוחה המתאימה למתאמן יש להביא בחשבון - רשימה חלקית כמובן:
ותק המתאמן,
איכות האימון. אורח החיים - תזונה , שינה, ועוד ועוד.
התזונה.
מספר החזרות , התרגילים, נפח האימון, שיטות אימון ועוד.
סוג התרגילים העיקרי - מורכבים, מבודדים ועוד.
מבנה הגוף
מטרת האימון העיקרית - היפרטרופיה, שיפור יכולת ספורטיבית, פיתוח גוף תחרותי ועוד. העלאת מסת שריר ממש טינה פיתוח גוף תחרותי ועוד.
שימוש בסטרואידים?
פעם בשבוע להפעיל קבוצת שרירים מתאים למפתח גוף עם ותק של שנה לפחות בחדר הכושר ושמירה על אורח חיים באופן ממש מקצועי. בנוסף האימון אמור להיות ברמה ממש גבוהה על מנת שיחול שיפור ממשי. הרי מי שלא מתאמן ברמה גבוהה מאוד לא ישתפרֱֱ!!!!! מאימון מדי יום בו מפעילים רק קבוצת שרירים אחת מדי שבוע.
חשוב לציין שרמת המתאמן משתנה על בסיס קבוע ומפתח גוף ניתן להפוך למתאמן מתחיל, בינוני ועוד.
בהצלחה