לאיתי זיו

סדר....
1. ייצוב דינמי הכונה ייצוב של השרירים באותו מפרק שנע. למשל, ייצוב דינמי של מפרק הכתף בתנועה של הרחקת כתף בעמידה עם משקולות יד נעשה על ידי חלק משרירי הרוטטור קף. חלק הרי בתנוע וחלק מייצבים וזאת לפי כיוון ההתנגדות בתרגיל עצמו. לצורך העניין בתנועה יהיה ה ספורספרסיפינטוס. ייצוב סטטי במקרה זה הנו במפרק שאין בו תנועה למשל, כופפי ופושטי המרפק עם עדיפות לפושטי המרפק בשל הנטייה של מומנט ההתנגדות לכפיפה.
2. שריר יכול להיות גם כמייצב וגם אסיסטנט . לא באותו תרגיל אלא בתרגילים שונים. כגון הסופרספינטוס בתרגיל שהוזכר.
3. בתרגיל כפיפת כתף בעמידה עם פולי תחתון, ייצוב הדדי בין שרירי הבטן לזוקפי הגב עם יתרום לשרירי הבטן בשל הנטייה להקשתה של עמוד השדרה. זאת בשונה (!) מתרגיל אחר לאותה קבוצת שרירים: כפיפת כתף בעמידה עם משקולות יד, או אז זוקפי הגב הנם המייצבים העיקריים.
בברכה