לחיצות חזה 2 משקולות

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לחיצות חזה 2 משקולות
    יריב
    24/01/2014

    שלום רב,
    האם אפשר לנפח חזה באמצעות תרגילי לחיצות חזה עם 2 משקולות יד?
    כלומר שכיבה ב45 מעלות ושכיבה מלאה, כל יד משקולת-יד אחת ו3 סטים של לחיצות חזה.

    אני שואל כי אני כמעט לא רואה מתאמנים רציניים שעושים את התרגיל הזה וכולם משתמשים בדחיקת מוט.
    השאלה אם לחיצות חזה ב2 משקולות יד גם יכולה לנפח שרירים באותה יעילות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    לחיצות חזה 2 משקולות

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לחיצות חזה 2 משקולות - תגובה

    ד''ר איתי זיו
    25/01/2014

    אפשר כמובן! מספר היחידות המוטוריות המופעלות בתרגיל זה עקב המשקל הנמוך יותר אינן כמו בלחיצת חזה עם מוט. מדובר על תרגיל מצוין וחשוב גם לבצעו במידה והמטרה הנה העלאת מסת השריר אך גם לשם גיוון, שיפור יכולת ספורטיבית ועוד.
    לגבי יעילות, תלוי במטרת האימון. לא נהוג לבצע תרגיל אחד על חשבון האחר. מבצעים את שניהם ובכל מקרה הדבר תלות מטרת המתאמן.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום


שאלות ותשובות נוספות שעניינו את הגולשים שלנו