אירובי, אנאירובי

הי
אירובי - קושי קל עד בינוני. ניתן לבצע לפחות 2 דקות רצוף
אנאירובי - פעילות קשה עד קשה מאד - מכמה שניות ( ספרינט ) עד ריצה או שחיה של 2 דקות בקצב הכי מהיר
מקווה שברור

א.נ.
האם שחייה במשך 20 דקות בקצב מתון (כך שוחה אדם בן 75) היא אימון אירובי או אנאירובי? מתשובתך זה לא ברור לי, ואודה על הבהרתך. שבוע טוב. אלי

כל פעילות בה ניתן להמשיך ברצף 20 דקות היא אירובית - מתונה או לא מתונה
כאשר פעילות גורמת להתנשפות רבה יש בה מרכיב אנאירובי גבוה יותר אך כל עוד היא מעל 2 דקות בהגדרה היא עדיין אירובית

א.נ.
האם אין פעילות אנאירובית באימונים להלן: התעמלות מזרנים, התעמלות כיסאות, פילאטיס בעמידה/בישיבה, פלדנקרייז, התעמלות מים - כאשר כל אחת מאלה נמשכת 45 דקות ואיננה קשה במיוחד?איך זה מתיישב עם הסברך? אלי