מטרות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

מטרות
בר
30/01/2014

בן 24. אם אני מתאמן כבר מספר שנים!!בחדר כושר ויש לי 2!! מטרות ולא מטרה אחת.
2 המטרות הם : שיפור יכולת ספורטיבית על מגרש הכדורגל(אני שחקן מקצועי), והעלאת מסת שריר.
איך אני אומר להתאמן באימון חדר כושר?
תודה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
מטרות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
מטרות - תגובה
עופר קיס
01/02/2014

בר שלום
אם אתה שחקן מקצועי - בדוק אם מאמן הכושר שלך. רצוי לא לערבב מאמנים.
תכנית ספציפית לכדורגל היא מורכבת ולא ניתן לתת תכנית אימון על רגל אחת.
בלית ברירה בצע אימון כוח רגיל 2 פעמים בשבוע המורכב מתרגילים עם משקולות חופשיים בלבד: סקווטים, מכרעים, דד ליפט, לחצת כתפיים בעמידה, לחיצת חזה אופקי ועבודה על תאומים
תרגילים אחרים דורשים לימוד טכני ברמה גבוהה יותר ורצוי שאיש מקצוע איכותי יתן אותם
מקווה שעניתי על השאלה
עופר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום