מסת שריר

הערותי:
1. בעיקרון הפעלה של שרירי רגליים באימוני כוח יתרמו להפרשת הורמונים אנבוליים באופן משמעותי. יותר מהפעלת שרירי הגוף האחרים.
2. אם מעוניינים להעלות מסת שריר בזרועות כמובן יש לפתח את הזרועות אך להפעיל גם את כל קבוצות השרירים האחרות ובפרט שרירי רגליים בתרגילים מורכבים בעיקר.
3.חשוב בכל מקרה לזכור שיש את נושא אפקט האימון של שרירי השלד - קרי כל שריר ישתפר באופן אחר באותה תקופת זמן.
בברכה