כמה אימונים מומלץ בשבוע?

מה סוג האימון שאת עושה כח אירובי או מה?

אהה גם וגם זה ריצות ספרינטים שכיבות סמיכה בטן וכאלה...

ריצות אתה יכול כל יום אבל בהדרגה רק אם אתה בכושר ממש טוב אם עכשיו התחלת אז 3 4 פעמים בשבוע יום כן יום לא בכל זאת לשמור על הברכיים

אימוני כוח זה תלוי בעצימות ואיך שאתה עובד אם אתה עובד בעצימות גבוה אז זה לא טוב כל יום אלא אם כן אתה מחלק את השרירים לדוגמא אם אתה עובד יום מסויים על כל השרירים בגוף בחדר כושר יום אחרי זה מנוחה אז יוצא אימון יום כן יום לא או ימים קבועים 3 פעמים בשבוע גם בסדר אם אתה מחלק את האימון לחלקים בגוף למשל יום אחד עובד על חזה ויום אחרי זה על גב אז אתה יכול יום אחרי יום לגבי שכיבות שמיכה תכלס מה שיגידו לך זה שצריך מנוחה ולעבוד יום כן יום לא לדעתי זו עצימות נמוכה יחסית אז אתה יכול גם כל יום

איזה אימון. כוח משקולות. אם משקולות אז כמו התגובה של איתמר, למרות ששכיבות סמיכה בעיני איננו אימון קל ולבצע אותם רק במסגרת אימון חזה או יד אחורית.
שעתיים זה אימון ארוך לכוח, לסבולת או ספציפית כהכנה לצבא אולי
בהצלחה