משקולות

אין בעיה לבצע בעמידה. העניין הנו ההיבט הבטיחותי. לבצע תרגיל לחיצת כתפיים בעמידה עם מוט מתאים ממש למתאמנים מאומנים!. מרכז הכובד משתנה, היציבות לא טובה, המייצבים פועלים הרבה מאוד ועוד. בישיבה הדבר פחות משמעותית בהרבה אך העומס על עמוד השדרה גבוה יותר. לכן לחלק מהמתאמנים נמליץ על ישיבה בתרגילים מסוימים ולחלק בעמידה.
בברכה

שלום,
לא מזמן בתגובה שלך לשאלה שלי לגבי תרגילים "הכרחיים" בסיסיים, כתבת לי במפורש שלחיצת כתפיים יעיל יותר בעמידה אז למה כאן בתגובה כתבת שזה תלוי לכל אחד מה שמתאים לו?
ודבר נוסף, שמתי לב שבישיבה אני מצליחה ללחוץ כתפיים יחסית באופן משמעותי עם משקל גבוה יותר מאשר בעמידה. זה הגיוני? למה זה?

עמידה לעומת ישיבה - תלוי רבות במתאמן עצמו. למרבית המתאמנים נמליץ על ישיבה מכיוון שעמידה מצריך הפעלה רבה של שרירי בטן וזוקפי גב, הבטיחות בתרגיל הנדרשת גבוהה ועוד.
בישיבה ניתן להרים משקל גבוה יותר מכיוון שהשריריםהמייצבים ואף השיווי המשקל הנדרש נמוכים יותר לעומת עמידה. כמו כן, יש יות נקודות תמיכה לעומת עמידה (עכוז, ירך, כפות רגליים - בישיבה.
בברכה