מנוחת שרירים באימון מפוצל

אשמח לתשובה

ישנם כמובן שרירים שפועלים באותם תרגילים ולא רק שרירי החזה. ניתן לבצע יום כן ויום לא על מנת לתת לגוף להתושש. במידה ומדובר על אימונים איכותיים ממש הרי שגם יומיים לא תמיד יספיקו למנוחה. ניסוי וטעייה. צריך לנסוך עם הפסקה של יומיים או אולי בהמשך חודש אחד פיצול אחר ולראות מה התגובה וההתקדמות. חשוב לציין שלא רק עצם ביצוע האימון חשוב אלא עוד עשרות משתנים נוספים כמו: זמני מנוחה, מספר החזרות באימון, משך האימון הכולל, התזונה באופן כללי ועוד.
בברכה

האימון שלי בנוי כך: אימון a כולל חמש חזרות מכל אחד מסוגי המתח, 4 סטים כל תרגיל, ואימוןb כולל 12 חזרות של כל אחד מסוגי השכיבות סמיכה, ארבעה סטים כל תרגיל, פלוס מקבילים 3x9. האם אפשרי לבצע את האימון יום אחרי יום, כאשר בכל יום מבוצע אימון אחר? ( בראשון a, בשני b וכו'). יש לציין שההרגשה בשרירים מאפשרת לבצע יום אחרי יום, השאלה היא רק אם בריאותית השריר נח מספיק.

פשוט חשוב לי לבצע את האימון המפוצל כדי שהעלייה במסת שריר תשתפר, ובשביל זה להתאמן יום אחרי יום, כל יום אימון אחר.

מחדד..
בריאותית זו לא השאלה אלא בעיקר עניין של אפקט אימון. אימון של יום אחר יום במקרה זה עשוי להיות פחות אפקטיבי ומומלץ יום כן יום לא.
ישנם משתנים נוספים, כמו עיתוי האימון האירובי, היקפו ועציותו אחרי אימון הכוח, התזונה שצריכה להיות מתאימה להעלאת מסת השריר ועוד.
בברכה