שרירי פלג גוף תחתון

ישנם תרגילים שונים לחיזוק שרירי רגליים. לא רק סוג התרגיל חשוב אלא בעיקר העומס. בעיקרון מספר חזרות של 15-6 עשוי להביא לעלייה במסה בתלות בתזונה כמובן, צריכה מספקת של חלבון ועוד.
תרגילים מתאימים הנם בעיקר מורכבים - סקווט, דד ליפט, מכרעים (פחות באופן יחסי) , לחיצת רגליים ועוד. אמור שלכל תרגיל עם משקולת חופשית יש עשרות גרסאות שניתן לבצעו וכולן עשויות להיות רלבנטיות.
ברשת ניתן למצוא את התרגילים בתמונות או בסרטונים למכביר.

בברכה