שאלה לאיתי זיו

כל הכבוד על השאלה...
נחדד. כשהכתף בפשיטה הדגש הוא על הראש הקצר של הבייספס ולא הארוך. קהארוך ואם הכתף בכפיפה הראש הקצר באי ספיקה אקטיבית ולכן פועל פחות.
לגבי שרירי שעובד פחות או יותר המקור הנו בעקומת אורך - מתח. קרי, ככל ששרי מאורך עד גבולותיו הפיזיולוגים יוכל לפתח יותר כוח. אי לכך שהכתף נמצאת בפשיטת יתר הרי הראש הקצר של הבייספס יהיה מאורל יותר מכיוון שהוא אחד השרירים שמצבעים כפיפת כתף. לפיכך כשהכתף בפשיטה שריר זה מאורך יותר ולכן פועל יותר. כך לגבי שרירים רבים אחרים. הדבר בהחלט ניתן לשינוי , גיוון האימון ועוד ומהווה אחד מהעקרונות החשובים באימון בחדר הכושר ויוצר את הבידול בין תרגילים.
חשוב לציין שבמרבית המקרים מדובר על שרירים דו מפרקיים כמו הביספס, טרייספס, המסטרינגס וכדומה.
בברכה

תשובה שציפיתי לשמוע,אך לא ענית האם האחיזה(רחבה/צרה) משפיע על אחד הראשים.
וגם לא ענית על האם ניתן לתת דגש לראש אחר של טרייספס.
למשל ויכוח שהיה לי עם חבר על תרגיל הקיקבק(בהטיית גו פשיטת מרפקים עם משקולת)
אני טענתי שבגלל שהראש הארוך באי ספיקה אקטיבית אז הוא יעבוד פחות כי הוא יכול לפתח פחות כח במרפק,לעומת זאת הוא טען שדווקא בגלל שהוא מקוצר בשני המרפקים הדגש יהיה עליו ומרגישים את זה.
שאלה נוספת על הטרייספס קראתי באינטרנט שפשיטת מרפקים מעל הראש שמה דגש על הראש הארוך.לפי איך שאני רואה את הדברים הראש הארוך מוארך לנקודה D בעקומת אורך מתח ולכן הוא אמור לפתח פחות כח.אם כבר בלחיצה צרפתית הוא מוארך מעט לנקודה C ודווקא בתרגיל הזה צריך להגיד שהדגש הוא עליו למרות שעדיין יהיו עוד שני ראשים שיעבדו בפשיטת המרפק.

תודה

מוסיף,
לגבי הראש הארוך של הביספס מכיון שהוא סנרגיסט בהרחקת כתף יכולתו לפתח כוח תהיה גדולה יותר כשהידיים קרובות אחת אל השנייה. בכל מקרה כל שרירי כופפי המרפק פועלים לרבות שני הראשים של הביספס. לא ניתן לבודדם.
לגבי הטרייספס, לא עוסקים בתחושות... אלא בעקרונות קינזיולוגיים. לכן בקיק בק אכן אורך מתח של הראש הארך קטן במיוחד ויעבוד בשל כך פחות!!! שני הרשאים יעבדו כמובן גם כי לא ניתן לבודד הראשים
מבחינת האימון חשוב לגוון ולבצע מספר סוכי תרגילים בתוכניות אימון שונות. כך משיגים תוצאות מצוינות בהתחשב במשתנים נוספים.
בברכה

פעם ראשונה שאני שומע שהראש הארוך הוא גם מרחיק כתף.הוא באמת נראה כשריר דו מפרקי ותמיד עניין אותי אם יש לו תנועה בכתף.

בנוגע לתרגיל פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת(מעל הראש) בתרגיל עצמו הראש הארוך של הטרייספס מוארך יותר מדי בכתף והוא יכול לפתח פחות כח?