אימון תאומים

הערותי...
1. 20 דקות ריצה אחרי אימון משקולות לא בעייתי וגם יותר מכך. לא מדובר על פגיעה במסה אלא בעיקר על אפקט אימון טוב/פחות טוב. ריצה בדופק לא גבוה כמו 70-60% מומלצת ואין שום בעיה. אם אגב מדובר על מתאמן עם אחוזי שומן גבוהים והשמנה צריך כמובן יותר מכך.
2. לגבי התאומים. נכון שלגניטקה משקל רב אך גם אימון מתאים לחיזוק יעזור הרבה!. מתאמן שניחן בעיקר בסיבי שריר לבנים, ועם מסת שריר גדולה באזור התאומים כמובן שיוכל לפתח בקלות רבה יותר השרירים הללו.
בברכה

מה ההגדרה של פגיעה באפקט אימון?
ועוד שאלה-אומרים שלאחר פעילות אירובית הגוף ממשיך לשרוף קלוריות ,האם זה נכון שאכילת פחממה מבטלת את התהליך עקב הפרשת אינסולין(תהליך ליפוליזה)
תודה ד"ר!