פספוס אימון

הערותי...
1. אם מדובר על אימון מפוצל של חלוקה ל- ABC או יותר הרי שלשריר גדול יוקצו 15-20 סטים בממוצע ולשריר קטן - 10-15. כמובן השדבר אישי ותלוי מאוד במתאמן. יותר סטוים ואימון ארוך יותר לא יהיו יותר אפקטייבים ובמרבית המקרים הדבר מגיע על חשבון עצימות. בנוסף, לאחר שעה מופרש קורטיזול ואפקט האימון פוחת עקב כך.
2. במקרה המצוין אין צורך להשלים אלא להמשיך הלאה.
3. לכוופי המרפק מוקצים מספר תרגילים גדול מדי. לא סביר.
4. 4-3 סטים לשריר יספיקו להעאת מסת השריר אך תלוי אם מדובר באימון המפוצל לשני חלקים או ל- 3 חלקים, ארבע או יותר. בתוכנית AB בהחלט ניתן להסתפק ב- 4-3 סטים לשריר. אי לכך אימון שרירי החזה, למשל 10 סטים יהיה ב- 3 תרגילים שאחד מהם - 4 סטים.
בברכה