שאלה על שרירי השכמות

שאלה צויינת והדבר תלוי כמובן בעצימות בת ביצוע התרגיל. בפועל, יש בכל תרגיל עוגת שרירים שבה כל שריר פועל באחוז מסוים מהסך הכל. לפיכך אם למשל מקרבי השכמות פועלים ברמה של 20% מבחינת החלוקה בעומס בתרגיל הרי שככל שהמשקל גבוה יותר הרי גם שרירי השכמות יפעלו יותר לפי עיקרון זה. חשוב לציין שלאופן הביצוע חשיבות רבה מכיוון שניתן יותר/פחות להפעיל את השכמות בתרגיל במידה ויציבת האדם בתרגיל לא מדוייקת, טכניקה שגויה וכדומה.
בברכה

רק כדי לראות שהבנתי.
נגיד נקח את התרגילים שציינתי בהטיית גו בעמידה, חתירה צרה עם מוט ובהטיית גו בעמידה,חתירה רחבה עם מוט שניהם 5 חזרות לדוגמא.בחתירה צרה האגוגינסט בחתירה צרה יעבדו פושטי הכתף,כופפי המרפק ומקרבי השכמה.בחתירה רחבה יעבדו המרחיקים האופקיית של הכתף,כופפי המרפק ומקרבי השכמה(בלי להכליל מייצבים).בחתירה צרה יש יותר שרירים שפועלים וגם השרירים יותר גדולים לעומת בחתירה רחבה,האם החלק בעוגת השרירים של מקרבי השכמה גדול יותר בחתירה רחבה מאשר חתירה צרה?
מצד שני סביר להניח בחתירה צרה תרים יותר משקל,אז זה כביכול התאזן מבחינת העומס על מקרבי השכמה בכל תרגיל?

סוגייה מעניינת. ייתכן שגם ניתן למצוא בספרות בדיקת EMG שעשו בשני התרגילים הללו ואז לענות על השאלה. בתנועה של חתירה מצב רחב בכל מקרה קו הפעולה של השכמות יעיל יותר לעומת פשיטת כתף ולכן יפעלו יותר.
בכל מקרה למשקל השפעה גדולה ממש לעניין וכמובן ששכלל שמעלים אותו גם שרירי השכמה פועלים יותר. בכל זאת זה לא מדויק מכיוון שאופן הביצוע הנו קריטי. ישנם מתאמים שמפעילים ללא צורך שרירי השכמה באופן משמעותי ואילו אחרים מפעילים שרירי השכמה הרבה פחות ואז שריר היעד עובד הרבה יותר - פושטי כתף, מרחיקי אופקית של הכתףך וכך הלאה.
אגב, אם הנך מעונייןלהכינס לעובי הקורה ממש בנושאים הללו ממליץ בחום להירשם לקורס מצוין ומקצועי של יואל שמואלי - אימון מתקדם בחדר הכושר. הקורס מתחיל בתחילת מאי ובדיוק על ניואנסים הללו. 5 פגישות סך הכל וייערך באנרגים בהרצלייה.
בברכה