עלייה במשקל

אני מבצע תרגילי כוח כאלה בערך 3-4 פעמים בשבוע יום כן יום לא:

שכיבות שמיכה-פרמידה: 5-10-15-10-5-10-15-15
מתח-פרמידה מתונה: 6-5-4-3-4-5-4-4-3-5
בטן: 20-25-30-35-40-35-30-25-20 פעם צידי פעם רגיל לסירוגין

כל זה בכל יום אימון.
אני נורא רזה יחסית לגובה ואני רוצה לעלות במשקל ולחזק את השמות שהן נורא בולטות אצלי וגם צלעות בבטן בולטות.
יכול להיות שזה משהו בתזונה ?

אני רוצה לעלות במשקל ואני אוכל הרבה חלבונים:טונה,בשר,וגם סידן:כוס חלב,יוגורט.
מה עלי לעשות?