האם אפשר להמשיך להתאמן בקצב זה?

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

האם אפשר להמשיך להתאמן בקצב זה?
יקי גינזברג
22/04/2014

שלום,
אני בן 54, מתאמן מזה כ- 15 שנים באימון אינטרוולים (3 פעמים בשבוע),
מחזורים של 200 מטר הליכה בקצב 6.4 קמ"ש (משך 2 דקות), 300 מטר ריצה בקצב 9.6 קמ"ש (משך 2 דקות).
לפני כשבוע רכשתי שעון פולאר. והופתעתי לגלות שאני מגיע בריצה ב- 2 הק"מ האחרונים לדופק 140-150 ובמכסימום אפילו ל- 160.
כאשר 80% המומלץ לגילי הוא כמובן רק 140.
האם אפשר להמשיך כך למרות החריגה ? או שיש לעשות שינויים?
תודה יקי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
האם אפשר להמשיך להתאמן בקצב זה?

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
הבהרה נוספת לשאלה
יקי גינזברג
22/04/2014

הבהרה: סך הכל האימון הוא 5 ק"מ. כאשר החריגה בדופק היא החל מהק"מ ה- 4 לערך.

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
האם אפשר להמשיך להתאמן בקצב זה? - תגובה
עופר קיס
22/04/2014

יקי שלום
שני דברים
אחד- אם אתה מרגיש נוח בסיום כל הפוגה , בעיקר באחרונות בהן הדפקים גבוהים
לא נראה שיש בעייה, אם אתה מרגיש מאמץ קשה מאד והתנשפות חריגה סימן שהפעילות אינטנסיבית מדי!
שניים- בכל מקרה חובה עליך לבצע בדיקת מאמץ מרבית ( צריכת חמצן מרבית )לבדוק מהו באמת הדופק המרבי שלך ובאילו דפקים עליך לבצע את אימוני ההפוגות העצימות שלך.
המלצתי היא מכון בשם MEDIX בו אני עובד והבדיקה נעשית ע"י ד"ר יוני ירום ושם ישנה גם הנחה אם אתה אומר שבאת דרכי. כמו כן ניתן לבצע את הבדיקה במחלקת רפואת ספורט בוינגייט בבית חולים מאיר בכפר סבא ובמאוחדת ספורט.
בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תודה על המענה
יקי גינזברג
22/04/2014

תודה על המענה המהיר.
למרות שאני מרגיש נוח יחסית לאחר ההפוגות - נראה לי שאהיה שקט/בטוח יותר לאחר הבדיקה שהמלצת.
בברכה יקי

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום