קצב ריצה למתחילים

שלום,

אני מעוניינת להתחיל לרוץ.
נכון להיום, עושה הליכות של כ-40 דקות בקצב ממוצע של 6.5 קמ"ש. בסוף ההליכה אני בהחלט יכולה להמשיך, אבל מפסיקה כי משעמם :-)
על סמך נסיונות עבר כושלים בהם ניסיתי לרוץ אך ויתרתי מהר מאוד, אני חושבת שהסיבה לכך היא שכשאני רצה, אני פשוט רצה מהר מדי ולכן סובלת ומוותרת.
רציתי לדעת, מהו קצב הריצה ה"נכון" שיעזור לי להצליח להתמיד? (אם יש בכלל דבר כזה)
אני מכירה את כל התוכניות בהן מגדילים לאט לאט את זמן הריצה ביחס לזמן ההליכה. אבל שוב, אני מתענה בחלק של הריצה ולכן מוותרת וממשיכה ללכת...

תודה!