מתח - מה עדיף

מומלץ לעשות שימוש בגומיית כושר ולעשות טוות תנועה מלא עם משקל מופחת. בנוסף, ניתן לבצע גם את המתח כשהרגליים לפנים על שולחן, סולם וכדומה ואז התנועה זהה אך המשקל המורםמופחת משמעותית גם.עלייה למעלה בקפיצה וכייוץ אקצנטרי איטי גם אפשרות טובה אך לא במקום אלא בנוסף ועדיף מאשר חצאי התנועות שהוזכרו.
בנוסף, שינוי הרכב הגוף כך שהמסה השומנית נמוכה ותר יסייע כמובן לעלות מתח בקלות יותר בלי קשר יש לחזק השרירים הרלבנטיים.
בברכה

לעשות על מנת לעבוד על קבוצת השרירים הקשורה למתח,

תודה!