שאלה לגבי אימוני כוח

מצליח רק עד 7 או 8 או 9... קורה לי לפעמים. לפעמים אני לא מצליח להגיע ל-10, ולפעמים עובר את 10.

שהתייבשות קלה כרונית (למשך שבוע-שבועיים למשל) עלולה להפריע לתהליך בניית השריר במהלך התקופה?

התייבשות משפיעה מאוד על העלייה במסת השריר. תא השריר מורכב ברובו מנוזלים.
בברכה

מגדילה את מסת השריר בטווח הקרוב (בלי קשר לאימון כלשהו)?
או שהכוונה היא שכאשר בימים שאחרי האימון אני מיובש אז בעצם חלק משמעותי מתרומת האימון "הולכת לפח"?

התייבשות משפיעה מאוד על העלייה במסת השריר. תא השריר מורכב ברובו מנוזלים.
בברכה

הערות..
1. אם מטרה של האימון הנה העלאת מסת השריר 10-15 חזרות פחות יעיל מאשר נביצוטע מספר חזרות של 12-6 למשל בעומס מתאים.
2. חשוב לבצע מספיק סטים באימון ושההתנגדות תהיה רבה דיה. כלומר בכל סט יש קושי לבצע חזרות נוספות בסוף.
3. לא צוין כמה אימנים בשבוע וכמה סטים מבוצעים לכל קבוצת שריר. יש לזה קשר ישיר להתקדמות באימון.
4. העלאת משקל מדי 4-3 אימונים זה סביר. 25 זה המשקל למרות שמדובר במכונות כוח זה לא משקל מדויק מכיוון שיש מרכיבים נוספים שמשפיעים חוץ מהמשקולת.
בפועל אם מבוצעים מספר הסטים עם החזרות המתוכננות כמובן שיש צורך להעלות משקלים.
בברכה