לדר איתי זין

דר איתי זיו ..

הערותי....
1. יש הבדל בעומסים המופעלים על הברך בין מכשירים אירוביים שונים! אופניים זה לא קרוסטריינר, ןהליכה או ריצה זה לא שחייה וכך הלאה.
2. מאזן קלורי שלילי קשה במיוחד להעלות מסת השריר. יש צורך במאזן קלוריות חיובי. ניתן אם מאזן קלוריות שלילי ניתן לתקופה קצרה בעיקרון ולא לאורך זמן וגם תלוי במשתנים מסויים. בפועל התזןנה חיבת להיות מוקפדת מאוד.
3. חיב להיות כמות חלבונים גדול דיה על מנת שיחול שינוי! אילולא זה לא קשה עד מאוד להתקדם.
4. שינוי בתזונה ובאימונים יעשו שינוי ממשי.
בברכה

1. על חלק מהשאלות עניתי קודם. בעיקרון יש הבדליםבעומסים בכל פעילות אירובית ובוודאי זו שכרוכה בניתוק לש כף הרגל מהקרקע.
2. לגבי התזונה - כמובן שאם חסרים אבות מזון הרי שיחול קושי להשיג תוצאות כמו ירידה במשקל, העלאת מסת השריר ועוד.
חלבונים חשוב מאוד לאכול בכמות ובאיכות מספקת במיוחד שעוסקים בפעילות גופנית על בסיס קבוע.
בברכה