שרירי בטן -המלצות

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

שרירי בטן -המלצות
יסמין
13/05/2014

שלום התחלתי להדריך בחד"כ אחרי שנים מסיום הקורס. צירפתי תמונה של מכשיר יעודי לשרירי בטן. נאמר לי שהמכשיר יותר מנפח מאשר מחזק ומחטב,האם המידע נכון? על מנת למנוע עב' של מותן כסל מומלץ לחזור עד הסוף לאחור ולבצע גלגול של הגו רק ב30 מעלות לפנים? המכשיר מומלץ לאנשים עם בעיות גו? הוא מומלץ למתחילים?
כמו כן במכשיר המקבילים לבטן ,אם מכופפים ברכיים עם 90 מעלות במפרק הירך והאגן ומעלים את הברכיים צמוד לבטן ,התרגיל מתמקד בבטן או עדיין המותן כסל לוקח תפקיד? מה ההמלצה בתרגיל המקבילים לעב ממוקדת בטן (ברור שהתרגיל ליותר מתקדמים).
איזה תרגילים בכללי מומלץ לאנשים עם בעיות גו או צוואר?..
תודה מראש!!!

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
שרירי בטן -המלצות

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שרירי בטן -המלצות - תגובה
עופר קיס
13/05/2014

הי יסמין
התרגילים היום בריאותיים יותר מפעם ומבצעים פחות כפיפות גו ויותר מניעת יציאת עמוד שדרה ממצב ניטראלי
למשל מצב שכיבת סמיכה על מרפקים לזמן קצוב תוך שמירה על מנח ניטראלי בעמוד שדרה ושכמות.
מציע לך למצוא קורס קצר שתוכלי לשכלל את יכולותיך ואת הידע כיוון שמעצם השאלה את נשמעת כבן אדם רציני
תרגילי כוח עם מכשירים אינם מומלצים כיוון שהם יוצרים כוחות גזירה חזקים על עמוד השדרה ומגבירים מעורבות כופפי ירך - אך כן יכולים ליצר היפרטרופיה בשרירי הבטן החיצוניים על חשבון הפנימיים המייצבים יותר את עמוד השדרה.
מקווה שברור
בהצלחה גדולה
עופר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ברור-תודה לך..
יסמין
13/05/2014

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום